吉林市第六人民醫院心理二療區主任 尹立春
目前新型冠狀肺炎疫情十分嚴峻,防控一線救助的醫護人員即是感染疫情的高危人群,也是心理應激問題的高危人群。
原因如下:
1.極度疲勞、情緒壓抑、克制、耗竭。(醫護的席地而臥、臉上的勒痕、潰爛)
2.面對大量的病人涌入,壓力無助、和恐懼。
3.醫療防護、物資缺乏,工作隔離不良,擔心自身感染。4.對疫情時限不確定,看到同事在工作中感染后的悲哀和無助(揮淚轉身前行)。
5.擔心家人的健康、被感染,家人出現危機時,無法幫助的內疚。
具體表現:
軀體癥狀:極度疲勞、的不適,眩暈、失眠、呼吸困難、惡心、肌肉緊張、發抖等軀體化癥狀。心理癥狀:焦慮、緊張、易怒,沮喪,噩夢、工作效率低、無助等等。
社會支持方法:
一線救助醫護需要強大的支持系統,先說說社會支持系統包括:
1.團隊建設要有強大的支持系統,包括團隊要領導有力、管理有序、氛圍良好。
2.解決充分的抗疫防疫設備、器材、藥品。
3.安排好安靜的休息場所、后勤保障、輪崗安排等。
4.家人及重要朋友與一線醫護的的聯系,以便得到親人朋友多肯定多鼓勵的心理支持。甚至包括隊員內部的相互信任和支持。
自我減壓的方法:
1.要有良好的睡眠、睡前減少對工作的思考,身心要放松,要規律的飲食,入鄉隨俗。
2.建立良好的同事關系,全國各地的醫護精英都匯聚在那里,形成一個56個民族的大家庭,主動的問候、詢問、肢體語言都能拉近彼此的關系。相互的關心、配合、鼓勵很重要。在這場大戰役中,小集體團結是尤為重要的,彼此積極的影響力量還是很強大的。
3.把握工作的節奏,突然大量的工作出現,處于高應激狀態,會面臨很多不確定的救治,工作要有梳理,增加工作的程序,不要盲目,有步驟想方法,在高強度高緊張的工作中不慌不亂,條理清晰,壓力自會減輕。
4.增加自我接納與肯定。我們很多醫生愛病人的程度勝過愛自己,所以在救治過程,可能病人可能癥狀加重或者救治無效的情況。減少自責。建議信心,看到希望,例如看到好轉和痊愈的患者越來越多,信心會大大增加。
5.掌握身心放松技術,做好心理調試。找一個放松的方法,例如呼吸放松,在休息之余進行可以看看書籍,聽聽音樂,和家人視頻一下,輕松的鍛煉這些都是很好的方法。